写于 2019-01-03 01:02:01| 金沙平台| 置顶新闻

根据Phan Bich Nga博士(国家营养研究所)的说法,尽管饮食不良,上班族仍然体重增加,腰围也在增加

因为你不活跃,你的饮食不合理,少吃,少吃

你仍然可以照常增重

关键是午餐,这是一个公共问题

人们习惯于吃东西,吃得快,吃得快,有时用其他食物代替米饭,如面条;害怕胖的人只吃蔬菜,人们吃甜食,喝牛奶......这就是你肥胖的原因

不仅如此,Phan Bich Nga博士还警告说,办公室饮食会使你的身体没有足够的能量去工作,因为心灵工作者总是需要能量消耗

为了保持能量相当于在肥胖的工作场所工作的人所消耗的能量,请遵循Phan Bich Nga博士的建议:不要忘记早餐的每个醒着时间总是血液中最低的血糖水平

如果身体不活跃,大脑就不会有足够的“健康”来在一天内运作

这是确保身体健康的一天中最重要的一餐

早餐永远不会超过扬声器,你可以吃水,如面条,面条,粥,面条......每个地区的特殊菜肴

此外,在早餐时,你应该补充足够的蔬菜和水果到身体吸收

限制葡萄糖和脂质的饮食应该限制葡萄糖和脂类(碳水化合物,糖和脂肪)

在工作场所工作会让你坐得更多,所以如果你吃了很多这些物质,你的胃很难消耗,这些物质会积聚成多余的体脂,这是原始的

你体重的原因

因此,在日常饮食中,你应该吃少量的强化淀粉,如谷物和木薯,以限制体内糖脂的代谢

提供足够的蛋白质许多人在吃完后经常被告知他们仍然觉得他们缺少某些东西,或者吃但仍然没有充分...然后你的身体需要蛋白质

心灵劳动者的饮食需要有足够的蛋白质(蛋白质),特别是动物蛋白质,因为蛋白质的非替代性氨基酸平衡

所以,在你的办公室午餐,你需要平衡和多样化的食物

午餐应该改变猪肉,鸡肉,牛肉,鸡蛋,鱼的食物...不要忘记绿色蔬菜和水果

加强矿物质和维生素,矿物质和维生素来对抗疲劳和提高精神清晰度至关重要

特别是当眼睛需要大量工作时,维生素A(肝脏,蛋黄,牛奶和制剂......)或维生素A(红黄色蔬菜)除了保护上皮细胞的内层和抗 - 氧化,延长眼睛寿命,克服眼疾的影响

晚上休息和工作

除了吃聪明之外,你需要确保你的大脑不会疲倦,并且总是有权在晚上睡6个小时,在中午睡1个小时

并且应该发展和谐的训练,而不是肥胖

作者:西门绐扑